40代女性のエイジング読み物〜衣食住を見直して健やかな身体へ〜

40代になると、シミ・しわ・たるみなど肌の老化現象が一気に現れます。

若々しくキレイでいたいとアンチエイジング化粧品を気にかける女性は多いですが、食生活には無関心な場合が多いですね。

アンチエイジングを成功させ若々しい美肌を手に入れるためには、食生活にも注意し体内から変えなくてはいけません。

40代女性の食生活エイジングについて知りましょう。

40代女性の食生活エイジングについて

糖分・塩分・油を控えめにすること、旬の野菜や果物を食べることなど、アンチエイジングに適した食品を知っている方は多いと思います。

食材や調理法に気をつけるほかに、食べる量にも気をつけなくてはいけません。

年齢を重ねるごとに基礎代謝量はどんどん減ります。

そうすると食べ物が消費されにくくなり、若い頃に比べ痩せにくくなります。

一般的には40代を過ぎたら腹七分目にするのが良いと言われています。

様々な研究結果からも、食べ過ぎ防止が食生活エイジングの基本であると言われています。

規則正しく3食食べる

規則正しく3食食べることも大切です。

実は、アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンが食事をするたびに分泌されますので、1食どかっと食べて終わりではなく、3食に分けて食べるほうが、体内で成長ホルモンを分泌させるきっかけ作りになるんですね。

アンチエイジングによる若々しい美肌は、外面だけをケアして手に入れられるものではありません。

40代女性は食生活エイジングにも気をつけて、内面からチェンジさせることがとても重要です。

いきなり全てを変えるということは難しいと思いますので、まずはできることから食生活改善をしてみましょう。

40代女性のエイジング効果が高い食べ物は?

40代を過ぎるとお肌のシミやシワなど老化現象が気になりだします。

若々しい美肌を維持する為にエイジングケアをしはじめるにあたり、大事なポイントは食・運動・規則正しい生活だと言われています。

運動をすることで健康も基礎代謝もアップできますし、規則正しい生活をおくることで健康・美容が維持できます。

 

しかし、食に関してはいろいろな情報があってどれを食べれば本当に効果的なのかわからなくなりますよね。

エイジング効果が高い食べ物

40代女性のエイジング効果が高い食べ物は何なのでしょうか?

40代女性のエイジング効果が高い食べ物は、野菜・果物・発酵食品などがあげられますが、さらにエイジング効果の高い食事で重点を置くべきポイントは栄養バランスです。

栄養バランスの良い食事と簡単に言っても、それが難しいと思う方もいらっしゃるでしょう。

 

そこで40代女性のエイジング効果が高い食べ物で有効なのが、孫子は優しいよ・5色の考え方ですね。

孫子は優しいよ

孫子は優しいよというのは、豆類・ごま・米(玄米)・わかめ(海草類)・野菜・魚・しいたけ(キノコ類)・いも類・ヨーグルト(発酵食品)の頭文字のこと。

これらの食べ物はどれも女性に嬉しい効果のある食べ物です。

食事を取る時に、孫子は優しいよの食べ物を考え、足りないものを補いながら食べることでバランスも良くなりますし、米・発酵食品はエイジング効果抜群です。

5色の考え

5色の考えと言うのは、白・黒・赤・緑・黄の5色の食べ物を食事の時に毎回食べられるようにすること。

毎回5色の食べ物をとろうと意識することで、栄養バランスがとれた食事になります。

エイジング効果の高い食べ物を取り入れつつ、栄養バランスの良い食事をすることで、より効果的に若々しい美肌を手に入れることができますよ。

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